医生给市民安装测试睡眠的仪器。别小看这小东西，价值二十多万元。长春晚报记者陈英才摄吃饭、睡觉是所有人都不能逃避的两件重要事儿。特别是后者，人的一生有1/3时间是在睡觉中度过的，如果我们哪天睡的不好，第二天的工作和学习必然受影响，要是状态再差点儿，一连几天或者更长时间睡不好，整个人不仅颓废不堪，更严重的还会影响我们的心理和精神。3月21日，第15个“世界睡眠日”即将到来之际，一份“2015全国睡眠指数报告”也出炉了，吉林人以睡眠指数65分的成绩排名在这份覆盖30个省、直辖市、自治区中的22位，青海人则以最高75.5分的成绩成为2015年睡的最好的省份。18日，记者寻访我市多家医院，跟大家一起聊聊“闭眼”的那些事儿。睡眠质量调查a. 焦虑、抑郁让90%的人都存在睡眠障碍“头疼脑热时，很多人的第一反应就是抓紧时间去医院看病，要是遇到睡眠不好，能够主动来医院就诊的人却不多。”18日，提起即将到来的睡眠日，长春市心理医院医生钟沿风说。走进她所在的催眠诊室，一名患者正在接受脑电波检查，通过医生播放的轻柔、婉转音乐，仪器屏幕上会出现患者脑电波的波动图像。10分钟后，寂静的环境中患者进入睡眠状态。据钟医生介绍说，患者34岁，从去年10月开始，就出现失眠问题，特别是最近一段时间，更是出现严重的焦虑情绪，虽然身体躺在床上，但脑子里还在想着白天的工作和各种遇到的事情，结果就是越想越睡不着。在家人的建议下，她不得不来到医院就诊。经过医生检查发现，患者现在的情况已属于严重的焦虑。“如果睡眠不好，焦虑的情况一定会出现，它们之间是相辅相成的关系。”钟医生称。记者了解到，在该医院心理疗区因为焦虑症、抑郁症而接受住院治疗的人群中，经过仪器诊疗，睡眠存在障碍的人群占据90%，特别是病情严重的患者，深度睡眠几乎没有。b. 全国睡眠指数报告中吉林人排名22近日，某企业联手零点调查，在中国医师协会支持下，一份“2015全国睡眠指数报告”经过3个月调查，覆盖30个省、直辖市、自治区的主要核心城市的数据报告出炉。记者通过这份睡眠指数得分看到，青海以75.5分位居第一位，成为2015年睡的最好的省份。其次则是河北、辽宁和湖南，海南则因睡的最差，而且是唯一不及格的省份排名最后。吉林的睡眠指数在全国排名第22位，得分65，刚超及格线。记者通过数据看到，在30个省中，吉林人最爱熬夜，24时以后睡觉的比例高达25.2%，排名最后一位的海南人则最爱熬夜，24时以后睡觉的比例高达50%，睡眠质量最好的青海人最不爱熬夜，仅6.6%的人常在24时之后睡觉。 从工作日睡眠时长排名看，吉林人每天睡的时间达到8小时，在工作日起床时间排名中，吉林位居24位，大家平均在6时52分起床。睡眠最好的西藏则以9.1小时排名第一位，统计的30个城市中，睡觉较差、位于最后一位的则是7.7小时的广西。另外，根据统计数据调查，十大职业中，睡眠指数得分从高到低排名依次是公务员、销售、金融从业者、蓝领、教师、广告/公关人、企业高管、医务人员、IT从业者、媒体人。各职业的睡眠指数得分都有所上升，只有2014年最爱犯困的“媒体人”，在2015年继续高居榜首。而医务人员成为2015年最爱失眠的职业。睡眠障碍严重程度最高的是医务人员。同时，在进行2015年中国人熬夜的比例达到22.2%，而在2013年这一比例仅为14.2%。熬夜的三大原因：上网聊天占比53.6%，玩游戏44.5%，看影视剧43.3%，工作、加班32.6%，应酬、朋友聚会14.9%。感觉一宿没睡错，几十根导线说了算为了探究睡眠的深浅程度，记者来到该院电诊科，正巧碰到医师叶国东通过多导睡眠监测仪给一名就诊者进行讲解。记者注意到，这个仪器不大，只有砖头大小，但它的导线却有20多根，利用导线所传出的波长，对睡眠障碍、睡眠呼吸紊乱和睡眠呼吸暂停等疾病进行分析、诊断。“这个监测仪需要就诊者监测一夜才能得到准确的数据。”叶医师说。通过一整夜监测脑电、眼电、肌电，可以准确客观地对患者的睡眠质量、睡眠时间、睡眠效率等进行监测。这样一来，就能准确地排除大家对睡眠的认识，而不是简单地用感觉来判断一个人睡眠状况的好与坏。“这名患者在检查前说自己好几天都没睡好觉，可通过仪器检测发现，他在10小时的睡眠时间里已经出现了一次深度睡眠。”叶国东医师拿着一名63岁男性患者做过的一份检查数据说。记者了解到，通过2014年40多例的多导睡眠监测仪检查发现，80%的患者入睡潜伏期长，并存在深度睡眠缺失的情况。为此，叶国东医生建议，如果存在睡眠障碍一周以上，就要到医院检查。同时，为了建立好的睡眠习惯，要建立良好的睡眠规律，保持积极乐观向上的心态。一旦出现睡眠障碍，要及时去专科医院睡眠障碍门诊就诊并科学用药，对症治疗。另外，晚饭要吃的清淡，不宜过饱，要坚持每天适量运动，晚饭后，可适当散步；睡觉前用热水泡脚15至30分钟，捶后背20分钟等都是保证睡眠的好方式。为啥觉越来越少生活工作压力再加上电子产品如果说晚睡是一种罪，那么熬夜就是罪加一等。“2015全国睡眠指数报告”中调查发现，2015年中国人熬夜的比例达到22.2%，而在2013年这一比例仅为14.2%。其中男人比女人更爱熬夜、年纪越小越爱熬夜，大家熬夜四大原因依次为：上网聊天、玩游戏、看影视剧、加班。针对大家晚上睡觉晚的原因，18日，记者在红旗街商圈随机询问10位行人发现，喜欢看电视、玩手机已经成为大家晚睡的主要原因。“白天时间忙，没时间玩手机，晚上回家就想多玩会儿。”市民李先生笑着说。当问到他是否有失眠的时候，李先生承认失眠的情况有，有时到第二天两三点钟也是常事，白天上班自己就感觉特别疲惫，想着下班回家晚上早点睡，可回到家玩起游戏和手机就什么都忘了。睡觉可是大事惹它难受全身都不舒服不知从什么时候，微信和网络圈里悄悄流行一句话“失眠的人伤不起”。针对这个说法，吉大二院心血管内科孟晓萍教授称，血压升高、心脏早搏、心肌缺血跟睡眠不好关系很大，根据中国睡眠研究会的调查结果显示，中国成年人失眠发生率为38.2%，睡眠不好90%以上的人会出现心肌供血不良。另外，睡眠不好将影响情绪，易造成神经紊乱，长时间就易形成神经衰弱。特别是高血压、糖尿病、心脑血管等致死性疾病人群都跟长期失眠有关。另外，很多心脏病人在发病前都会出现或轻或重的失眠这一症状，女性更为突出。通过数据分析发现，与没有睡眠问题的人相比，几乎每天都睡不好觉的人心脏病危险增加45%，入睡困难的人心脏病危险增加30%，睡醒后感觉身体没有恢复的人心脏病危险增加。但是，如此严重的失眠障碍并没有得到人们应有的重视。调查显示，在所有失眠患者中，大约半数人对此只是听之任之，没有采取任何措施，去看医生的只占1/4。相关新闻都市失睡族健康睡眠热线等你来近些年来，由于工作和生活压力大，很多人都面临着来自社会、情感、家庭、子女等各方面的压力，数量庞大的城市职业人群更易失眠，成为想睡而睡不好的都市失睡族。为了给大家送去健康睡眠，在世界睡眠日来临之际，长春市心理医院开展“健康心理 良好睡眠”公益活动。20日，由长春市卫计委组织长春市心理医院心理专家在长春市心理医院门诊大厅开展义诊活动，为市民睡眠把脉，解答睡眠问题。同时，长春市心理危机干预热线也开通“健康睡眠热线”，通过热线答疑为市民解读睡眠问题。